健康管理は、食事の管理から。レタしゃぶの炭水化物の内訳

レタしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （73.4%）
• レタス （8.4%）
• 絹ごし豆腐 （7.5%）
• 長ネギ （7.2%）
• エノキダケ （3.2%）
• その他 （0.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	0.4人前	29.5	g	73.4	%
レタス	4人前	3.4	g	8.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	7.5	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	7.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	3.2	%
和牛肩	0.5人前	0.15	g	0.37	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	0.2人前	0	g	0	%