健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうの白和えの炭水化物の内訳

ほうれんそうの白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （28.5%）
• 料理酒 （25.5%）
• ほうれん草 （17.7%）
• ゴマ （14%）
• 本みりん （12.3%）
• その他 （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	28.5	%
料理酒	5g	1.3	g	25.5	%
ほうれん草	30g	0.93	g	17.7	%
ゴマ	4g	0.74	g	14	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	12.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	1.9	%
食塩	0.5g	0	g	0	%