健康管理は、食事の管理から。ツナ詰めピーマンの葉酸の内訳

ツナ詰めピーマンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ピーマン （36.4%）
• 卵 （18.5%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• 乾燥パン粉 （15.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4.8%）
• その他 （6.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ピーマン	中1個	9.1	μg	36.4	%
卵	M0.25個	4.6	μg	18.5	%
玉ねぎ	20g	4.6	μg	18.4	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	15.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.2	μg	4.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3.6	%
牛乳	15g	0.75	μg	3	%
ウスターソース	5g	0.05	μg	0.2	%
植物油	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%