健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の亜鉛の内訳

かやくご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （54.8%）
• 若鶏モモ （20.9%）
• ほんしめじ （10.4%）
• 油揚げ （7.8%）
• 薄口しょうゆ （3.5%）
• その他 （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	54.8	%
若鶏モモ	20g	0.32	mg	20.9	%
ほんしめじ	20g	0.16	mg	10.4	%
油揚げ	5g	0.12	mg	7.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	3.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%