健康管理は、食事の管理から。シーフードドリアの食物繊維の内訳

シーフードドリアの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52.4%）
• 米・もち米 （27.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （13%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （7.3%）
• 固形コンソメ （0.12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	52.4	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	27.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.8杯	0.16	g	13	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.1缶	0.09	g	7.3	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	g	0.12	%
桜エビ	0.5人前	0	g	0	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0.8杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	コップ0.4杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.4杯	0	g	0	%