健康管理は、食事の管理から。シーフードドリアの栄養バランスを見てみよう

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シーフードドリアの詳細

材料

玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
マッシュルーム(水煮缶詰) 0.1缶 0.39 kcal
米・もち米 並0.8杯 188 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.8杯 23.6 kcal
バター 大さじ0.4杯 38.7 kcal
牛乳 コップ0.4杯 55.2 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
固形コンソメ 固形0.1個 1.2 kcal
パルメザンチーズ 大さじ0.8杯 22.8 kcal
スルメイカ(生) 中0.2杯 38.7 kcal
桜エビ 0.5人前 4.6 kcal
    388.1 kcal
シーフードドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 388.1 kcal
 
11.6%
内訳
炭水化物 54.3 g
 
9.3%
内訳
タンパク質 17.5 g
 
10.4%
内訳
ナトリウム 610 mg
 
15.4%
内訳
脂質 9.9 g
 
10.7%
内訳
カリウム 363 mg
 
12.1%
内訳
カルシウム 207 mg
 
9%
内訳
0.4 mg
 
0.8%
内訳
亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
内訳
ビタミンA 75.4 μgRE
 
2.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
内訳
ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 3.3 μg
 
4.4%
内訳
葉酸 21.7 μg
 
2.1%
内訳
コレステロール 156 mg
 
20.8%
内訳
食物繊維 1.2 g
 
4.8%
内訳
食塩相当量 1.6 g
 
20%
内訳


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