健康管理は、食事の管理から。シーフードドリアの栄養バランスを見てみよう
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シーフードドリアの詳細
シーフードドリアの詳細
材料
*
玉ねぎ
中0.2玉
14.4
kcal
*
マッシュルーム(水煮缶詰)
0.1缶
0.39
kcal
*
米・もち米
並0.8杯
188
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.8杯
23.6
kcal
*
バター
大さじ0.4杯
38.7
kcal
*
牛乳
コップ0.4杯
55.2
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
固形コンソメ
固形0.1個
1.2
kcal
*
パルメザンチーズ
大さじ0.8杯
22.8
kcal
*
スルメイカ(生)
中0.2杯
38.7
kcal
*
桜エビ
0.5人前
4.6
kcal
388.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
388.1
kcal
11.6%
内訳
*
炭水化物
54.3
g
9.3%
内訳
*
タンパク質
17.5
g
10.4%
内訳
*
ナトリウム
610
mg
15.4%
内訳
*
脂質
9.9
g
10.7%
内訳
*
カリウム
363
mg
12.1%
内訳
*
カルシウム
207
mg
9%
内訳
*
鉄
0.4
mg
0.8%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
75.4
μgRE
2.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
3.4
μg
141.6%
内訳
*
ビタミンC
3.9
mg
3.9%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
3.3
μg
4.4%
内訳
*
葉酸
21.7
μg
2.1%
内訳
*
コレステロール
156
mg
20.8%
内訳
*
食物繊維
1.2
g
4.8%
内訳
*
食塩相当量
1.6
g
20%
内訳
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