健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （45.2%）
• キハダマグロ （34.6%）
• 焼きのり （11.5%）
• 米・もち米 （2.8%）
• イクラ （2%）
• その他 （3.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	100g	470	mg	45.2	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	34.6	%
焼きのり	5g	120	mg	11.5	%
米・もち米	100g	29	mg	2.8	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	1.9	%
タラバガニ缶詰	20g	18	mg	1.7	%
練りわさび	1g	2.8	mg	0.27	%