健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （45%）
• タラバガニ缶詰 （18.3%）
• イクラ （14.4%）
• 鯛 （8.8%）
• キハダマグロ （5.4%）
• その他 （8.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	45	%
タラバガニ缶詰	20g	116	mg	18.3	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	14.4	%
鯛	100g	56	mg	8.8	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	5.4	%
焼きのり	5g	26.5	mg	4.2	%
練りわさび	1g	24	mg	3.8	%
米・もち米	100g	1	mg	0.16	%