健康管理は、食事の管理から。豚肉とじゃがいものキーマｶﾚｰの食物繊維の内訳

豚肉とじゃがいものキーマｶﾚｰの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （24%）
• ぶなしめじ （22.2%）
• 玉ねぎ （21.6%）
• じゃがいも （11.7%）
• シシトウガラシ （7.2%）
• その他 （13.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中3個	3.6	g	24	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	22.2	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	21.6	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	11.7	%
シシトウガラシ	中6本	1.1	g	7.2	%
米・もち米	並2杯	0.84	g	5.6	%
カレールー	1人前	0.59	g	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.3	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	100g	0	g	0	%