健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の食塩相当量の内訳

海鮮丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （46.4%）
• タラバガニ缶詰 （19.2%）
• イクラ （14.7%）
• 鯛 （6.4%）
• キハダマグロ （5.1%）
• その他 （8.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	0.73	g	46.4	%
タラバガニ缶詰	20g	0.3	g	19.2	%
イクラ	寿司1貫分	0.23	g	14.7	%
鯛	100g	0.1	g	6.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.08	g	5.1	%
焼きのり	5g	0.07	g	4.2	%
練りわさび	1g	0.06	g	3.9	%
米・もち米	100g	0	g	0	%