健康管理は、食事の管理から。てんぷらの炭水化物の内訳

てんぷらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （31.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （23.1%）
• 本みりん （13.1%）
• にんじん （9.1%）
• 生しいたけ （7.4%）
• その他 （16.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	15g	3.1	g	31.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	2.3	g	23.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	13.1	%
にんじん	10g	0.9	g	9.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	7.4	%
さやいんげん	10g	0.51	g	5.2	%
ナス	10g	0.51	g	5.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.6	%
大根（根）	5g	0.21	g	2.1	%
おろししょうが	1g	0.09	g	0.87	%
卵	5g	0.02	g	0.15	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%