健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンB6の内訳

カルボナーラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.6%）
• ベーコン （18.5%）
• 卵 （17.6%）
• ぶなしめじ （12.3%）
• ほうれん草 （7.2%）
• その他 （6.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.22	mg	37.6	%
ベーコン	中3枚	0.11	mg	18.5	%
卵	M3個	0.1	mg	17.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	12.3	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	7.2	%
たらの芽	中4個	0.04	mg	6.8	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0	mg	0	%