健康管理は、食事の管理から。サラダハムサンドのカリウムの内訳

サラダハムサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （39.3%）
• 食パン （37.2%）
• ロースハム （20.5%）
• バター （1.4%）
• マヨネーズ （0.92%）
• その他 （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	39.3	%
食パン	6枚切0.9枚	56.7	mg	37.2	%
ロースハム	中0.8枚	31.2	mg	20.5	%
バター	大さじ0.6杯	2.2	mg	1.4	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	1.4	mg	0.92	%
食塩	1g	1	mg	0.66	%