健康管理は、食事の管理から。サラダ（大野）のカリウムの内訳

サラダ（大野）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （44.1%）
• トマト （37.1%）
• サラダ菜 （18.1%）
• 食塩 （0.44%）
• 黒こしょう （0.19%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	44.1	%
トマト	中1個	252	mg	37.1	%
サラダ菜	1人前	123	mg	18.1	%
食塩	3g	3	mg	0.44	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.19	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.09	%
オリーブオイル	7g	0	mg	0	%