健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のエネルギーの内訳

手巻き寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.7%）
• 本マグロ（トロ） （28.5%）
• イクラ （11.3%）
• からし明太子 （6.5%）
• 生ウニ （5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	48.7	%
本マグロ（トロ）	刺身0.5人前	138	kcal	28.5	%
イクラ	寿司2貫分	54.4	kcal	11.3	%
からし明太子	中0.5腹	31.5	kcal	6.5	%
生ウニ	寿司2貫分	24	kcal	5	%