健康管理は、食事の管理から。いなりの炭水化物の内訳

いなりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （68.5%）
• 砂糖（上白糖） （11%）
• 本みりん （9.6%）
• 料理酒 （4.5%）
• 油揚げ （2.8%）
• その他 （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	68.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	9.6	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	4.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	2.8	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	1.6	%