健康管理は、食事の管理から。鯵のフライのビタミンB6の内訳

鯵のフライのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アジ （90%）
• 卵 （8.6%）
• ウスターソース （0.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.45%）
• 乾燥パン粉 （0.35%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	中1尾	0.18	mg	90	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8.6	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.45	%
乾燥パン粉	1g	0	mg	0.35	%
植物油	15g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%