健康管理は、食事の管理から。焼き餃子の亜鉛の内訳

焼き餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （64.8%）
• 白菜 （13%）
• 餃子の皮 （11.7%）
• 卵 （7.2%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• その他 （1.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	200g	5	mg	64.8	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	13	%
餃子の皮	市販品30枚	0.9	mg	11.7	%
卵	M1個	0.56	mg	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	2.1	%
ニラ	30g	0.09	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%