健康管理は、食事の管理から。焼き餃子の栄養バランスを見てみよう

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焼き餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 200g 442 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊餃子の皮 市販品30枚 437 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
    1109.6 kcal
焼き餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1109.6 kcal
 
60.7%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
32.8%
 内訳
＊タンパク質 62.6 g
 
68.4%
 内訳
＊ナトリウム 1431 mg
 
45.4%
 内訳
＊脂質 45.4 g
 
89.3%
 内訳
＊カリウム 2063 mg
 
68.7%
 内訳
＊カルシウム 294 mg
 
12.7%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
15.5%
 内訳
＊亜鉛 7.7 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンA 240 μgRE
 
8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
145.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 102 mg
 
102%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 416 μg
 
640%
 内訳
＊葉酸 375 μg
 
37.5%
 内訳
＊コレステロール 333 mg
 
51.2%
 内訳
＊食物繊維 11.1 g
 
55.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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