健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンB6の内訳

焼き餃子のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （50.6%）
• 白菜 （34.5%）
• 餃子の皮 （6.9%）
• ニラ （3%）
• 卵 （2.6%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	200g	0.66	mg	50.6	%
白菜	中・葉5枚	0.45	mg	34.5	%
餃子の皮	市販品30枚	0.09	mg	6.9	%
ニラ	30g	0.04	mg	3	%
卵	M1個	0.03	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%