健康管理は、食事の管理から。鶏のクリームシチューのカリウムの内訳

鶏のクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （36%）
• 牛乳 （19.5%）
• にんじん （17.6%）
• 若鶏モモ （14%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• その他 （3.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	36	%
牛乳	100g	150	mg	19.5	%
にんじん	中0.25本	135	mg	17.6	%
若鶏モモ	40g	108	mg	14	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.3	%
ワイン（白）	25g	15	mg	2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.65	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.62	%
バター	10g	2.8	mg	0.36	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%