健康管理は、食事の管理から。セビーチェのカリウムの内訳

セビーチェのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （52.1%）
• 芝エビ （17.6%）
• にんじん （14.6%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• 赤・黄ピーマン （7.4%）
• その他 （0.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	52.1	%
芝エビ	中5尾	65	mg	17.6	%
にんじん	中0.1本	54	mg	14.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	7.7	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	27.3	mg	7.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.35	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.17	%