健康管理は、食事の管理から。ニジマスのソテーのカリウムの内訳

ニジマスのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニジマス （58.7%）
• パプリカパウダー （36.7%）
• おろしニンニク （2%）
• 食塩 （1.4%）
• バジル （0.95%）
• その他 （0.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニジマス	中1尾	259	mg	58.7	%
パプリカパウダー	大さじ1杯	162	mg	36.7	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.95	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.29	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%