健康管理は、食事の管理から。豚と野菜の春雨のカリウムの内訳

豚と野菜の春雨のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （61.9%）
• 豚ロース （14.8%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）
• きくらげ （4%）
• 鶏ガラだし （3.1%）
• その他 （10.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中3株	780	mg	61.9	%
豚ロース	0.6人前	186	mg	14.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	5.6	%
きくらげ	1人前	50	mg	4	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	3.1	%
ザーサイ	1片	34	mg	2.7	%
小口ネギ	10g	32	mg	2.5	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	2.5	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	1.1	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	11.9	mg	0.94	%
はるさめ（乾）	80g	8.8	mg	0.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%