健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチのレタス包みのナトリウムの内訳

鶏ミンチのレタス包みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.2%）
• 鶏ガラだし （5.2%）
• 卵 （2.6%）
• 鶏ミンチ （2.6%）
• おろししょうが （1%）
• その他 （0.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	88.2	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	5.2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.6	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	2.6	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	1	%
サニーレタス	3人前	3.6	mg	0.31	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.2	mg	0.1	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%