健康管理は、食事の管理から。豚と野菜の春雨のナトリウムの内訳

豚と野菜の春雨のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68.5%）
• ザーサイ （18%）
• チンゲン菜 （6.4%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （3.3%）
• 豚ロース （1.7%）
• その他 （2.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	68.5	%
ザーサイ	1片	270	mg	18	%
チンゲン菜	中3株	96	mg	6.4	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	49	mg	3.3	%
豚ロース	0.6人前	25.2	mg	1.7	%
鶏ガラだし	0.3カップ	18	mg	1.2	%
はるさめ（乾）	80g	10.4	mg	0.69	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.2	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
小口ネギ	10g	0.1	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%