健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチのレタス包みの食物繊維の内訳

鶏ミンチのレタス包みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• サニーレタス （42.4%）
• 小口ネギ （23.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （21.7%）
• 生しいたけ （12.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	3人前	1.8	g	42.4	%
小口ネギ	中1本	1	g	23.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.92	g	21.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	12.4	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%