健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食物繊維の内訳

八宝菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （53%）
• にんじん （17%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• 生しいたけ （14.3%）
• ショウガ （0.36%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉6枚	7.8	g	53	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	17	%
玉ねぎ	中0.7玉	2.3	g	15.4	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	14.3	%
ショウガ	0.25片	0.05	g	0.36	%
プレスハム	中5枚	0	g	0	%
ブラックタイガー	中10尾	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%