健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 中・葉6枚 84 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.7玉 50.5 kcal
＊ブラックタイガー 中10尾 115 kcal
＊プレスハム 中5枚 118 kcal
    543 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543 kcal
 
29.7%
 内訳
＊炭水化物 50.9 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 50.4 g
 
55.1%
 内訳
＊ナトリウム 1420 mg
 
45%
 内訳
＊脂質 18 g
 
35.4%
 内訳
＊カリウム 2528 mg
 
84.2%
 内訳
＊カルシウム 418 mg
 
18.1%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 729 μgRE
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 176 mg
 
176%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 361 μg
 
555.3%
 内訳
＊葉酸 470 μg
 
47%
 内訳
＊コレステロール 253 mg
 
38.9%
 内訳
＊食物繊維 14.7 g
 
73.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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