健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンB2の内訳

八宝菜のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プレスハム （29.4%）
• 白菜 （29.4%）
• 生しいたけ （18.6%）
• ブラックタイガー （6.8%）
• にんじん （6.5%）
• その他 （9.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プレスハム	中5枚	0.18	mg	29.4	%
白菜	中・葉6枚	0.18	mg	29.4	%
生しいたけ	中4個	0.11	mg	18.6	%
ブラックタイガー	中10尾	0.04	mg	6.8	%
にんじん	中0.5本	0.04	mg	6.5	%
中華だし	0.5カップ	0.03	mg	4.9	%
玉ねぎ	中0.7玉	0.03	mg	4.3	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%