健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンDの内訳

八宝菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （80.8%）
• プレスハム （19.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中4個	1.3	μg	80.8	%
プレスハム	中5枚	0.3	μg	19.2	%
ブラックタイガー	中10尾	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.7玉	0	μg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	μg	0	%
片栗粉	4g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	μg	0	%
ショウガ	0.25片	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
白菜	中・葉6枚	0	μg	0	%