健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （52.2%）
• ブラックタイガー （12.7%）
• にんじん （10.7%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• 生しいたけ （6.6%）
• その他 （9.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉6枚	1320	mg	52.2	%
ブラックタイガー	中10尾	322	mg	12.7	%
にんじん	中0.5本	270	mg	10.7	%
玉ねぎ	中0.7玉	200	mg	7.9	%
生しいたけ	中4個	168	mg	6.6	%
プレスハム	中5枚	150	mg	5.9	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	3.6	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	0.27	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%