健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （49.8%）
• 本みりん （23.2%）
• 料理酒 （12%）
• 生しいたけ （6.6%）
• 三つ葉 （3.6%）
• その他 （4.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	49.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	23.2	%
料理酒	5g	1.3	g	12	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	6.6	%
三つ葉	10g	0.4	g	3.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.3	%
卵	M1個	0.13	g	1.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%