健康管理は、食事の管理から。アボカドツナチーズのビタミンB2の内訳

アボカドツナチーズのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アボガド （65%）
• チェダーチーズ （23.2%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （3.1%）
• マヨネーズ （0.72%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中1個	0.25	mg	65	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.09	mg	23.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	7.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.01	mg	3.1	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0	mg	0.72	%