健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のエネルギーの内訳

海鮮鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• タラ（干し） （60.8%）
• アコウダイ （23.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.7%）
• 和三盆糖 （3.7%）
• 薄口しょうゆ （3.1%）
• その他 （3.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

タラ（干し）	切り身1切れ	190	kcal	60.8	%
アコウダイ	切り身1切れ	74.4	kcal	23.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	4.7	%
和三盆糖	小さじ1杯	11.5	kcal	3.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.1	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.6	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.28	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%