健康管理は、食事の管理から。焼きなすの亜鉛の内訳

焼きなすの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ナス （46.2%）
• かつお節 （46.2%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• おろししょうが （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ナス	中1本	0.14	mg	46.2	%
かつお節	5g	0.14	mg	46.2	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	5.9	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	1.7	%
植物油	4g	0	mg	0	%