健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （35.7%）
• 牛ミンチ （35.7%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• 卵 （6.4%）
• 牛乳 （5.2%）
• その他 （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	35.7	%
牛ミンチ	50g	155	mg	35.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	16.4	%
卵	M0.5個	28	mg	6.4	%
牛乳	15g	22.5	mg	5.2	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.49	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
乾燥パン粉	0g	0	mg	0	%