健康管理は、食事の管理から。プリンのビタミンDの内訳

プリンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （60.3%）
• 牛乳 （39.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	60.3	%
牛乳	85g	0.26	μg	39.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%