健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の亜鉛の内訳

寄せ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ （49.6%）
• 豚バラ （30.1%）
• 木綿豆腐 （10.7%）
• 白菜 （4.8%）
• 長ネギ （2.9%）
• その他 （1.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ	80g	2.1	mg	49.6	%
豚バラ	70g	1.3	mg	30.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	10.7	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	4.8	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	2.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	1.9	%