健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （39.6%）
• 大豆もやし （19.5%）
• キャベツ （15.2%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• にんじん （8.5%）
• その他 （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	39.6	%
大豆もやし	50g	1.2	g	19.5	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.2	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	8.6	%
にんじん	20g	0.5	g	8.5	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	7.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
豚バラ	100g	0	g	0	%