健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食塩相当量の内訳

ちらし寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スモークサーモン （70.2%）
• 毛ガニ （26.6%）
• 卵 （3.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スモークサーモン	中5枚	1.9	g	70.2	%
毛ガニ	中1杯	0.72	g	26.6	%
卵	M0.5個	0.09	g	3.2	%
きぬさや	1人前	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1.6杯	0	g	0	%