健康管理は、食事の管理から。納豆きのこパスタのカリウムの内訳

納豆きのこパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （27.5%）
• エリンギ （27.4%）
• 納豆 （21.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.3%）
• 卵 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	27.5	%
エリンギ	中2本	340	mg	27.4	%
納豆	中0.8パック	264	mg	21.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.2人前	240	mg	19.3	%
卵	M1個	55.9	mg	4.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%