健康管理は、食事の管理から。パスタのタンパク質の内訳

パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.1%）
• オイルサーディン （30%）
• 小松菜 （3.7%）
• ミニトマト （2.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	13	g	64.1	%
オイルサーディン	中1片	6.1	g	30	%
小松菜	中1株	0.75	g	3.7	%
ミニトマト	大2個	0.44	g	2.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%