健康管理は、食事の管理から。塩バター鍋の亜鉛の内訳

塩バター鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うずら卵 （33.3%）
• ホタテ貝 （25%）
• エリンギ （12%）
• 小松菜 （6.5%）
• ウインナーソーセージ （6.5%）
• その他 （16.79%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うずら卵	中4個	0.72	mg	33.3	%
ホタテ貝	中1個	0.54	mg	25	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	12	%
小松菜	70g	0.14	mg	6.5	%
ウインナーソーセージ	10g	0.14	mg	6.5	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	4.6	%
じゃがいも	40g	0.08	mg	3.7	%
焼きそば麺（蒸し）	30g	0.06	mg	2.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.9	%
白菜	20g	0.04	mg	1.9	%
プロセスチーズ	1g	0.03	mg	1.5	%
黒こしょう	5振り	0.01	mg	0.25	%
バター	2g	0	mg	0.09	%
固形コンソメ	1g	0	mg	0.05	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%