健康管理は、食事の管理から。塩バター鍋のカリウムの内訳

塩バター鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （35.5%）
• エリンギ （17.3%）
• じゃがいも （16.7%）
• ぶなしめじ （7.7%）
• ホタテ貝 （6.3%）
• その他 （16.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	70g	350	mg	35.5	%
エリンギ	中1本	170	mg	17.3	%
じゃがいも	40g	164	mg	16.7	%
ぶなしめじ	20g	76	mg	7.7	%
ホタテ貝	中1個	62	mg	6.3	%
にんじん	20g	54	mg	5.5	%
白菜	20g	44	mg	4.5	%
焼きそば麺（蒸し）	30g	25.8	mg	2.6	%
ウインナーソーセージ	10g	18	mg	1.8	%
うずら卵	中4個	11.2	mg	1.1	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.66	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.2	%
プロセスチーズ	1g	0.6	mg	0.06	%
バター	2g	0.56	mg	0.06	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%