健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンEの内訳

ミネストローネのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマトジュース （32.2%）
• ピーマン （25.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.3%）
• にんじん （13.8%）
• ベーコン （5.5%）
• その他 （3.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマトジュース	50g	0.35	mg	32.2	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	25.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	0.21	mg	19.3	%
にんじん	30g	0.15	mg	13.8	%
ベーコン	10g	0.06	mg	5.5	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	1.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	20g	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	0g	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%