健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （43.8%）
• にんじん （28.8%）
• 玉ねぎ （16%）
• 固形コンソメ （10.7%）
• 食塩 （0.64%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	10g	41	mg	43.8	%
にんじん	10g	27	mg	28.8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	16	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	10.7	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%
植物油	2g	0	mg	0	%