健康管理は、食事の管理から。ヒラメのガーリックソテーのカリウムの内訳

ヒラメのガーリックソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヒラメ （95.9%）
• ニンニク （1.8%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.54%）
• 食塩 （0.04%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヒラメ	100g	430	mg	95.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	1.8	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	2.4	mg	0.54	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%