健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳

大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （53.5%）
• 若鶏手羽 （38.4%）
• ドライパセリ （7%）
• 固形コンソメ （0.97%）
• 食塩 （0.1%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	53.5	%
若鶏手羽	中1本	198	mg	38.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.97	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%