健康管理は、食事の管理から。カジキのガーリックソテーの炭水化物の内訳

カジキのガーリックソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （67%）
• ニンニク （17.4%）
• 濃口しょうゆ （8.9%）
• カジキ （3.5%）
• こしょう （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	67	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	17.4	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	8.9	%
カジキ	切り身1切れ	0.08	g	3.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	3.1	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%